bez bialka

a tak w sumie to na co ci to wino?! a po hooj sie truc bez diety?cos tam musisz jesc białka i ww inaczej to nawet na antku nie spóchniesz

[...] grosze, makarony i kasze też drogie nie są, więc węglowodany dostarczyć można łatwo nawet w ekstremalnych ilościach. Ew. bulk jakiś.. a to "po sterydy nie chciałbym sięgać" mnie powaliło %-) jestem ciekaw efektów bez diety i bez kaski %-) Zmieniony przez - Majpa w dniu 2013-04-10 17:37:06 Zmieniony przez - Majpa w dniu 2013-04-10 17:40:06

[...] sie wydaje ze powinienes spozywac wiecej bialka,mniej wegli,np przed ciezkim treningiem odpowiedznia ilosc a po treningu wegle tylko w jednymposilku a pozniej juz absolutnie bez wegl;i no i do tego odpowiedznia ilosc tlusxczy,muszisz unikac skokow insuliny,jedynyu moment kiedy mozesz soebi na to pozwolic to moment po treningu,a wieczory bez wegli [...]

Hmmmmmmmm Sekretu jako takiego nie mam. Ale powiem Ci,ze na 1 miejscu jest sama wiedza. Z zakresu treningu,oraz odzywiania. Bez tego na sucho naprawde duzo nie zrobisz. Przez pierwsze pol roku cwiczen to co robilem na silowni to byl smiech. Ale skad mialem to wszystko wiedziec. Pozniej zaczolem sporo czytac trening. Tam poznalem pewne zasady. [...]

[...] i 2 łyżeczkami kakao Codziennie trochę ponad 2 litry wody W zimie zamiast jogurtu był lekki serek wiejski, ale teraz wszystkie są skwaśniałe więc zamieniłam na naturalne bez dodatku cukru itd. Pewnie to za dużo, najpierw jadłam mniej, ale w ciągu roku było więcej i więcej, kilogramy leciały w dół do końca wakacji więc jakoś nie czułam się źle [...]

[...] Co do tematu - ja na Twoim miejscu kupiłbym dużo monohydratu, 2tys. kaps BCAA, kilka kg białka Matrix Syntrax, z 5 kg carbo oraz White Flooda i Shock Therapy. BCAA brałbym bez przerwy po 6-8kaps, białko zawsze na noc i w ciągu dnia w zależności od tego, ile białka było w jedzeniu; 6tyg na mono i shocku, 6 kolejne white flood na pobudzenie i [...]

[...] miks laktozy, fruktozy icukrów prostych z białkiem z twarogu (głównie długo trawiona kazeina). Od biedy nada się na kolację (na noc dobre są długo trawione białka) ale znowu bez tych cukrów. Kiełbasą i wędlinami się tak nie podniecaj, bo wcale nie są najlepszym źródłem białka, szczególnie w dzisiejszych czasach (chyba ze masz dojście do robionej [...]

[...] drugi dzien: SNIADANIE: Orzechy włoskie 50 Płatki owsiane 100 Mleko spożywcze 100 2 SNIADANIE Chleb Graham 120 Ogórek kwaszony 30 Sałata 30 Kurczak, mięso z piersi bez skóry 50 Masło ekstra 10 OBIAD: Kurczak, skrzydło 150 Kapusta pekińska 200 Ogórek kwaszony 100 Pomidor 50 Oliwa z oliwek 5 PRZED TRENINGIEM: Kurczak, [...]

[...] Nie pamiętam kiedy ostatnio ci poprawiałem dietę, ale pamiętam żebyś zgłosił się za tydzień. Nie wiem w który dzień mija (Ty powinieneś). Możesz zwiększyć lekko (nie dużo) ilość białka i zmniejszyć ilość węglowodanów (w posiłkach prócz na śniadanie/po posiłku) bez zmiany kaloryczności diety. Napisz jak z wagą jest. Jak poszła przez ten tydzień?

O odżywkach niech się wypowie ktoś inny niż ja Możesz zrobić tak, że np. na noc będziesz pił białko (już bez posiłku) bądź po treningu białko i po nim posiłek ww-białkowy z tym że tego białka będziesz dawał mniej z jedzenia.

[...] tak ciężką pracę jaką jest siłownia wprowadzamy organizm w stan katabolizmu. A dokładniej rozrywają się włókienka mięśniowe (miofibryle) przy wysiłku. Nie ma katabolizmu bez anabolizmu - czyli syntezy, wzrostu. Rozrywanie włókienka pobudza organizm do wzrostu. Regeneruje on, odbudowuje rozerwane miofibryle z nawiązką. Jednak patrząc na pracę [...]

Ilość i źródła składników odżywczych w dniu diety, który wkleiłeś są jak najbardziej ok. Przyczepić można się bez wątpienia do słabego urozmaicenia diety. W zasadzie w każdym posiłku masz nabiał. Z kolei wędliny, jak szynka wieprzowa, warto zamienić na lepszej jakości źródła białka. Oczywiście można znaleźć również dobrej jakości, 100 procent z [...]

dlaczego od razu redukcje, co miesiac bez diety przybywalo mi okolo 1kg suchej masy, teraz mam diete, bialka w diecie jest wiecej 120 jest z odzywek + dieta (normalne posilki), węgli jest 200-300 max, takze niewiem czy az taka redukcja wyjdzie skoro bez diety kg w miesiac przybywalo

"staram sie 200g białka węgli wystarczająco tłuszczu unikam" Białka za mało, węgli pewnie nie wiadomo ile a to ostatnie stwierdzenie dowodzi, że nie masz pojęcia o właściwym odżywianiu. Cykl bez sensu. Ale z tego "wina" od Genesis powinieneś być zadowolony, bo przy słabej diecie pięknie na nim napuchniesz %-)

[...] A i najważniejsze - czy proporcje białka, węglowodany, tłuszcze są ok? Jeśli tak to do nich będę starał się ustosunkować. Jak zmienię nawyki żywieniowe na tyle, że będę mógł bez wstydu pytać o dietę to jeszcze wróce :). PYTANIA ODNOŚNIE TRENINGU: Jest jakis konkretny czas po którym powinienem sobie zrobić 1-2 tygodniową przerwę? (ćwiczę 2 [...]

[...] ŁĄCZNIE: 270g B-6 T-11 W-7 147kcal ............................................................... 4. Obiad ok. 14:15 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g 43 3 0 198 Fasolka szparagowa mrożona 90g B-2 T-0 W-3 22kcal Zupa jarzynowa 400g B-6 T-4 W-12 112kcal Kasza gryczana 20g B-3 T-1 W-13 67kcal Masło [...]

[...] Sama w Polsce z takowych korzystalam. A jak sie ma zaufanego sprzedawce 'rolnika' to zapewniam, ze go**a nie wcisnie;) Tak czy inaczej dziewczyny dziekuje za oswiecenie, bo bez Was zylabym w swoim zludnym przekonaniu. A tym czasem wrzucam miske (warzyw nie liczylam) I wiem, ze za malo bialka, za duzo ww i tluszczu, to moje poczatki wiec [...]

[...] ten ryz? trening mam zazwyczaj ok 20:00 lipa dieta - pobudka whey protein 39g bialka 4g wegle 5g tluszcz sniadanie jajecznica z 2 jaj z dwoma plastrami chudej szynki (bez chleba sama jajecznica) 2 sniadanie wedzona makrela 3 sniadanie 200g szynki chudej przed treningowy-watróbka z cebulom odrazu po treningu-whey protein 39g bialka 4g wegle [...]

[...] Jak to się zawsze pisze? aha już wiem: takie tam foto na spadkach po tygodniach chlania, wciągania i nie spania, oczywiscie na luzie bez pompy }:-( Jedzenie: I 3 banany 35g i 2kaps AMG TRENING 80g super mass, 30g białka, 6kaps hyperfiusion, leucyna II 300g serek wiejski, 2 bułki, baton musli III i IV 100g [...]

[...] AMG najbardziej mi pomaga i czuje go podczas tych porannych treningów o 6:30. Jutro kończe antybiotyk na zatoki więc powinno być jeszcze więcej mocy. Dziś w diecie bez ryżu, urozmaicę sobie troche makaronem z pieczarkami i pyzami. 2 banany, 35g i 2kaps AMG, leucyna TRENING 6kaps hyper, 80g massa i 30g białka I 5szt(300g) pyz na parze z [...]